女性鍼灸 頭痛

女性の頭痛には鍼灸が最適!

私が鍼灸師になった理由の1つに長年の頭痛があります。

保育園のころからでした。(幼児やん!)

バスに乗る、人混みに出る、が原因になることが多かったです。

おじいちゃん、姉も頭痛持ちでした。

 

①目がチカチカして脈うつように痛む「片頭痛」

脳の血管が拡張することで発症します

片頭痛が女性に多いのは、女性ホルモンの変動に関係しているからです。

女性ホルモンのエストロゲンが大幅に減少すると、セロトニンも大幅に減少します。

※セロトニン=幸せホルモン

セロトニンは血管収縮をコントロールしたり、

痛みを抑える働きがあります。

なのでセロトニンが減少すると、痛みを感じやすくなります。

 

 原因

  • 遺伝的な体質
  • 女性ホルモンの影響
  • ストレス、ストレスからの解放
  • 疲労
  • 睡眠不足、寝すぎ
  • 気候、気圧の変化
  • 人混み、騒音、まぶしい光、強いにおい
  • 空腹
  • 特定の食べ物
    • 赤ワイン、チョコレート、チーズ(発酵食品の含まれるチラミン)
    • 食肉加工製品に含まれる亜硝酸塩
    • うまみ調味料などに含まれるグルタミン酸ナトリウム
    • ノンカロリー飲料に含まれる人工甘味料アスパルテーム
    • コーヒーやお茶などカフェインの多量摂取

鎮痛剤の使い方

頭痛だけでなく、生理痛や打撲、ねんざの痛み、

解熱剤としても使用できる鎮痛剤。

近い勝手がいいし、ついつい忙しいと頼りたくなりますよね。

でも使いすぎると危険もあります。

月10回以上服用する状態が続くと、

脳が痛みに敏感になり、

頭痛の頻度や痛みが悪化する

「薬物乱用頭痛」に陥りやすくなることがあります。

 

頭痛を起こす頻度がふえたり、症状が重くなっていると感じたら

一度専門医(脳神経外科、脳神経内科)を受診しましょう。

危険な病気(くも膜下出血、脳腫瘍、髄膜炎、目・鼻・あごの病気など)

が隠れていることもあります。

 

すぐできるセルフケアのコツ

片頭痛はこめかみあたりの動脈が拡張して起こる痛みです。

なので

温めると血管がさらに膨らんで症状が悪化しやすくなります。

冷やすことで痛みを緩和できることがあります。

  • ズキンズキン痛む場所を冷たいタオルで冷やす
  • 手を水で冷やす など

入浴もひかえた方がいいです。

 

②激しい痛みが発作的に起こる「群発頭痛」

③身体の緊張感が強く頭がしめつけられる

   首、肩にも重さを感じる「筋緊張性頭痛」

最大の原因は

心身にかかるストレスで起こる首や肩の筋肉の緊張です。

 

筋肉が緊張して血流が悪化すると、

疲労物質がたまり、

筋肉が固まって「コリ」の状態に。

首や肩の筋肉は後頭部の筋肉とつながっており、

頭全体に痛みが広がるのです。

 

 →めちゃめちゃ鍼灸の出番です!!

筋緊張性頭痛がほぼ毎日続く人は、

痛みを調節する機能がうまく働かなくなることも考えられます。

 

すぐできるセルフケアのコツ

筋緊張性頭痛は血流が悪くなっていることからおこります。

なので

蒸しタオルやホットパック、

熱めのシャワーで

首や肩を温めてコリをほぐすと緩和します。

 

血行を促進して筋肉の緊張やコリを和らげる入浴も効果的です。

 

多くは生活習慣(冷え、姿勢、食生活、睡眠、スマホなど)や

ストレスなどから起こる頭痛ですが、

まれに脳に疾患がある場合もあります。

今までにない激しい痛み、発熱、

手足のしびれなどを伴う場合は、

すみやかに病院に行ってください。

 

検査をしても異常が見つからない頭痛の多くが

「筋緊張性頭痛」で、

ストレスや首、肩のコリ、眼精疲労などによって血流が悪くなり、

頭蓋骨を包む筋肉が収縮することで痛みが起こります。

 

頭痛は生活習慣の見直しが必要!という身体からのサイン。

身体と心、両方の緊張を緩めることが予防につながります。

 

頭痛の鍼灸治療は

  • 首肩のコリをとる
  • お腹や腰、足が冷えていることが多いので血行をよくする
  • 肩甲骨内側=肩引きの緊張をほぐす
  • 自律神経の働きを整える

など鍼とお灸を組み合わせて治療します。

頭痛が起きにくくするための生活習慣の見直しもアドバイスも!

ぜひお試しください。

 

「頭痛のセルフケア」

「頭痛のアプローチ」

「片頭痛」

 

京都

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頭痛

川口美佐世

 

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投稿者:

ambai

京都 女性専科レディース鍼灸あん梅 院長の川口美佐世です。院長といっても私一人の鍼灸院です。他の患者様はいらっしゃいません。くつろいで心と体のお悩みをお話してください。 私のリフレッシュは大好きな銭湯と”宝塚歌劇”観劇!! お問合せは電話、メールでお持ちしています。

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