京都市のお風呂屋さん
問診で
「お風呂つかってますか？」
とおたずねしています。
シャワーだけでなく、湯船につかることで
全身が温まり、リラックスできます♪
私のおすすめは
”お風呂屋さん”
●広いから手足をのびのび伸ばせる！
●たっぷりの湯量！
●お湯と水風呂で交互浴ができる（自律神経を鍛えられる）
●浴室がすでにあたたかい！
●風呂掃除、しなくていい！
●よくあたたまる！
●よく眠れる！
●物理的にデジタルデトックス
など、うれしいことがいっぱいです(*^_^*)
体を温めることが大事！
京都でも年々お風呂屋さんが減ってきて、
勝手に応援したいと思っています。
お近くのお風呂屋さん、ぜひお試しください!(^^)!
「京都銭湯マップ2023」
一枚だけ頂いてきました。
欲しい方は先着です！
マナーもお忘れなく！
銭湯は自宅ではありません。
京都
鍼灸
銭湯 490円（回数券あり）
値打ちあります
温まりたい
ゆるめる
女性鍼灸
メノポーズ（女性の悩み・更年期）専門鍼灸師
レディース鍼灸あん梅
サイト運営者：川口美佐世
チケットを取れたことは奇跡
花総まりちゃんの休演にもかかわらず、
愛希れいかちゃんが幕を上げてくれたのは感謝につきます。
元旦に今年の運のすべてを使い切ったかもしれませんが(^^;)
花総まりちゃんの雪組初演を観劇できた時から
なんでこんなにこのミュージカルが好きなんだろう。
腰を抜かすほどの歌、音楽のすばらしさ！
衣装の美しさ！
キャストの魅力！
観るたびに、自分の年齢やキャリアが変わるたびに
観る視点が違っている。
はじめは
エリザベートがなんてわがままでエゴイストなのか
だんだん社会で仕事をしだすと
女性が社会で自分の居場所をつくるためには、声を上げ続けなければいけないのか
自分を守るためには、切り捨てる選択もあるのか
いまは
｢お迎えが来るまでは、全力で生き抜く！」
どんな魅力的なトート閣下が迎えにきてくれるのかわからないけど、
自分からキスして
「やりきった！」と言えるくらい今年もがんばります。
エリザベートは「死」がテーマな作品だけど
その実「生き抜く力」にあふれた作品なのです！
ミュージカル「エリザベート」公式サイト
いつか行くところ
楽しみは自分で作る
その日のために体調管理
前日には美容院
カイロ・ショール・お白湯はマスト
次回は花組「うたかたの恋」
ルドルフはエリザベートの息子です
生身の川口美佐世
冬至は12／22から1／4の頃です。
1年のうち昼が最も短く、夜が長い時期です。
そこで冬至を太陽が生まれ変わる日ととらえ、
古くから世界各地で冬至の祝祭が盛大に行われていました。
中国や日本では、冬至は太陽の力が一番弱まった日であり、
この日を境に再び力が甦ってくることから、陰が極まり再び陽にかえる日という意の
「一陽来復（いちようらいふく）」といって、
冬至を境に運が向いてくるとしています。
つまり、みんなが上昇運に転じる日なのです！
冬至には「ん」のつくものを食べると「運」が呼びこめるといわれています。
にんじん、だいこん、れんこん、うどん、ぎんなん、きんかん……など
「ん」のつくものを運盛り といい、縁起をかついでいたのです。
運盛りは縁起かつぎだけでなく、栄養をつけて寒い冬を乗りきるための知恵でもあり、
土用の丑の日に「う」のつくものを食べて夏を乗りきるのに似ています。
また、「いろはにほへと」が「ん」で終わることから、
「ん」には一陽来復の願いが込められているのです。
運盛りの食べものに「ん」が２つつけば「運」も倍増すると考え、
それら7種を「冬至の七種（ななくさ）」と呼ぶことがあります。
【冬至の七種】
かぼちゃは別名「なんきん」で運盛りのひとつですが、
漢字では「南瓜」と書きます。
前述のとおり、冬至は陰が極まり再び陽にかえる日なので、
陰（北）から陽（南）へ向かうことを意味しており、
冬至に最もふさわしい食べものになりました。
また、かぼちゃはビタミンAやカロチンが豊富なため、
風邪や中風（脳血管疾患）予防に効果的です。
本来かぼちゃの旬は夏ですが、長期保存が効くことから
冬に栄養をとるための賢人の知恵でもあるのです。
冬至にこんにゃくを食べる地方もあります。
これを「砂おろし」といい、こんにゃくを食べて体内にたまった砂（老廃物）を出すのです。
昔の人は、こんにゃくを「胃のほうき」「腸の砂おろし」と呼び、
大晦日や節分、大掃除のあとなどに食べていたことの名残りでしょう。
柚子（ゆず）＝「融通」がきく、冬至＝「湯治」。
こうした語呂合せから、冬至の日にゆず湯に入ると思われていますが、
もともとは運を呼びこむ前に厄払いするための禊（みそぎ）だと考えられています。
昔は毎日入浴しませんから一陽来復のために身を清めるのも道理で、
現代でも新年や大切な儀式に際して入浴する風習があります。
冬が旬の柚子は香りも強く、
強い香りのもとには邪気がおこらないという考えもありました。
端午の節句の菖蒲湯も同様です。
また、柚子は実るまでに長い年月がかかるので、
長年の苦労が実りますようにとの願いも込められています。
ことわざに「桃栗三年柿八年」というものがあります。
意味は、植えてから実がなるまで（収穫まで）に何年かかるかを並べたものです。
比喩的に、物事は一朝一夕にできるものではない、
それ相応に時間がかかるものだという教えが含まれているそうです。
「桃栗三年柿八年」に続きがあることをご存じでしょうか?
よく言われるのは、
「柚子の大馬鹿十八年」。
植えてから実がなるまで18年もかかっては、生産者もたまったものではありません。
だから「大馬鹿」なのでしょう。
さらに長い言い回しとして、
「桃栗三年柿八年、梅は酸い酸い十三年、梨はゆるゆる十五年、柚子の大馬鹿十八年、蜜柑のまぬけは二十年」
というものもあるようです。
もちろん、ゆず湯（柚子湯）には
もありますから、
元気に冬を越すためにも大いに役立ちます。
 |
柚子湯に入りながら「一陽来復」と唱えると、さらにハッピーになれるそうです！
●丸ごとお風呂へ……柚子1個や2個では香りを感じるほどにはなりませんので、たくさん入れたほうが良いでしょう。
●輪切りや半分にカットしてお風呂へ……柚子は香りもよく、成分も出やすい方法です。ただし、だんだんグシャグシャになってきて果肉や種がお湯に浮いてくるため、お掃除がちょっと大変かもしれません。
●柚子を輪切りや半分にカットし、袋に入れてからお風呂へ……ガーゼなどで袋を作り、中身が出ないようにします。柚子が見えないのが残念ですが、香りや成分も出やすくお掃除も楽。洗濯ネットでもOKです。
●このほかにもゆず湯には様々な方法があり、複合技にする場合もあります。
あったかぽかぽか！
私は銭湯でゆず湯を楽しませていただきます(*^_^*)
ゆずはこんなトキにおすすめです！
寒さで代謝が落ちると、老廃物がたまってむくみがちに。
ゆずの香りにはそうした体内の過剰な水分の排出をサポートしてくれます。
香りには気の巡りを促す作用があり、精神安定やリラックス効果が。
適度な酸味には疲労回復効果も。
皮もビタミンCが豊富なので、余すことなくいただきましょう。
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銭湯最高
ゆず果汁も大好き
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「そんなこと、わかってるわ！」と
言われそうですが、何度も聞いて
心に残れば、実践しやすいかな
と思います。
※完璧はめざさない
※できることから
※たまには羽目をはずす⇒そして反省
①少肉多菜：お肉はほどほど、野菜たっぷり
②少塩多酢：塩分は高血圧にもと、酢は健康のもと
③少衣多浴：薄着で風呂好きは病気知らず
④少食多嚼：腹八分目で幸せいっぱい噛みしめて
⑤少薬多錬：薬は最小限で運動を
⑥少車多歩：自動車は速いが歩けば健康への近道
⑦少欲多施：自分の欲のために走らず、他人のために走れ
⑧少慮多笑：イライラも笑って忘れよう
⑨少言多行：べらべらしゃべるより、とにかく実行
他にも
少糖多菓：糖分は果物から、砂糖は肥満のもと
少憂多眠：くよくよ考えるより、さっさと寝る
時代をこえる明言だなー(*^_^*)
健康
人付き合い
処世術
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養生
あたりまえの生活がむずかしい
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更年期の不調がホルモンバランスの乱れ、
減少のせいであることはご理解いただけたと思います。
これまでは女性ホルモンの減少は、
病院の医療では
「ホルモン補充療法」
「漢方薬」などしか選択肢がありませんでした。
ですが、最近では自分でできる改善法があります！
ホルモン異常の原因：まずここを改善！
①睡眠不足
睡眠中には成長ホルモンをはじめ、いろいろなホルモンが分泌されています。
特に眠りはじめの最初の3時間にホルモンが分泌されやすくなります。
②ストレス
ストレスは脳の状態にも影響し、ホルモンのバランスを変化させます。
③食生活の乱れ
ホルモンは食べ物から作られます！
ファーストフードや肉中心の食生活を改め、ホルモンの合成に必要な
「豆類」などを多くとりましょう！
④運動不足
運動により自律神経は調整されます。
運動で自律神経の状態を安定させ、乱れたホルモンバランスを軌道修正させましょう。
また、ハードな運動をすることで筋肉からホルモンと似た働きをする「マイオカイン」という
物質が出ることもわかっています。
なんと、マイオカインは脳を若返らせる機能がある！と注目されています。
⑤その他
加齢によるホルモンバランスの異常
ファッションにより子宮を冷やしたり、体を締め付けたり
することはホルモンバランスを悪くします。
①ストレッチ
体（筋肉）が硬いと血液や酸素、ホルモンも循環できません。
体のすみずみまでホルモンを行き渡らせるために、体をゆるめます。
1例として「大胸筋だいきょうきん」は胸にある筋肉です。
大胸筋はストレスがかかると体が丸くなります。
仕事、家事、パソコンなど体が丸まる姿勢が多いことで脳はストレスを感じ
循環が悪くなります。
なので体を伸ばすことはとても大切です。
特に大胸筋は「心のかがみ」といってもいいくらい、ストレスを関係があります。
しっかり伸ばしましょう！
②顔をほぐして脳をリフレッシュする
顔はホルモン異常を示す1つのサインです。
脳内で顔面をしめる領域はとても広く、
顔面と体の関わり合いは深いのです
（美容鍼で顔に鍼をすると、体がぽかぽかするや、胃が動くなどもこの機序です）
ストレスは顔を見ればわかりますよね＝表情が暗い
表情筋のエクササイズで脳をリフレッシュさせる
表情筋を動かすことが、脳の伝達物質セロトニンの濃度を高め
痛みやうつな気分を改善させると同時に、
美容効果もあがります！
⇒できるだけ大きく口を動かし、表情筋を大きく動かすこと
★1つの動作で10秒ほどキープ
★声を出さなくてもOK。声を出すと腹筋も鍛えられます！
★短く何度も動かす：筋肉をほぐす
★あー、と10秒キープは筋肉が伸ばされ続けるのでストレッチしているイメージ
★お風呂などで鏡で動きを確認しながら行ってみましょう！
③エルトロゲンは作れます！
女性ホルモンのエストロゲンは
男性ホルモンのテストステロンかも
マザーホルモンと言われるホルモンの前駆物質であるDHEAからも作られます！
閉経を迎えた女性でも、テストステロンを上手く出すようにできれば
エストロゲンは増やせます！！
★強めな運動が必要･･･筋トレ・ジョギングなど
筋肉が必要なんです
長時間は必要ありません
1週間に1，2回の強めの運動
★DHEAの摂取
DHEAとは副腎皮質で分泌されています。
体内で性ホルモンを作るための原料で「マザーホルモン」と呼ばれています。
分泌量は思春期で急激に高まり、20代でピーク、
その後急激に分泌量が減少し、40代では約半分
80代ではほとんど分泌されなくなってしまいます。
DHEAの特徴
自然薯、納豆や黒豆、アボカドにはDHEAが多く含まれる
★日本ではDHEAのサプリメントは市販されていません
①イソフラボンはエルトロゲンと似た構造のため
エルトロゲンと似た作用をします。
ただし、腸内細菌に分解されないと吸収されないので
便秘は大敵です
※もともと分解されている発酵食品：みそ・醤油も有効です！
私のおすすめは「枝豆」 かんたんが１番！
②有酸素運動
※ムリなことはしない！ ×バーベルを上げる ×ジョギング１時間など
「これくらいでいいの？」
と思われたかも知れませんが、
これはふだん運動していない人、高齢者向けです。
運動習慣のある方、男性などは
回数やキープ時間を増やす、おもりをつけるなど負荷をアップしてください。
1週間に１から３回が目安です。
★寝る前にすると目が覚めてしまうので、日中に行いましょう♪
③その他生活で見直したいこと
※閉経前のレベルに戻ることはありません
急激な減少ではなく、ゆるやかな減少をめざしましょう♪
これからの私のために
薬・サプリに頼らない
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鍼灸治療にこられる方は
みなさんがんばり過ぎ！
仕事、家事、子育て、介護などなど
そんなことないです！！
大人は休むことも仕事です
自分のために！！
それは大切な人のためでもあります。
そこで3つの「休め」
（知合いの鍼灸師＝すぎさんの教え）
話す、軽く動く、趣味に没頭する
温める、のばす、とにかく寝る
腹八分目、よく噛む、ごはんを残す
休ませていこ～！
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あんたも休めよ
休んでます
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毎日暑いですね！！
これだけ気温の高い毎日が続くと、心配なのは夏バテ。
でも熱中症対策に冷房は必要です！
夜も切らないくださいね。
特に眠剤、睡眠導入剤などを服用されている方は
寝ているときに暑くなっても、目が覚めない！
というリスクがあります。
「冷房で寒い」と言う方は
足もとにタオルケットや夏掛けをもう1枚用意して
腰から下の冷え対策をしてください。
冷房による夏バテは内勤オンリーの人や室内と屋外を頻繁に出入りする人に多く見られます。
熱中症を気にするあまり、低い温度で冷房をかけるのも原因になります。
エアコンの標準的な設定温度は、25～28℃がよいとされています。
外気温との差が大きいと、外出時の体へのストレスも強くなってしまいます。
よく出入りする場合には、エアコンの設定温度は「外気温マイナス3～4℃」が適温です。
冷房病を予防するには食べ物も大切です。
エアコンのきいた場所では、少し汗ばむくらいの温かい食べ物をとるようにして、
体の芯を冷やさないことを意識しましょう。
体を温めるのはもちろんですが、ほかにもデトックス効果や食欲増進など冷房病対策には一番です。
冷たいスープにもおろしたしょうがを入れるだけで、手足の冷たさが取れます。
京都では、しょうがを使った「冷やし飴」というジュースがあります！
喉元はいったん冷えるけれど体は冷やさないという、知恵のある飲み物なのです。
「冷やし飴」て、全国区だと思っていたのですが、関東ではなじみが薄いそうです。
つくり方は
皮ごとおろしたしょうがをガーゼで包み、
糸で結んだものをはちみつなどで甘みをつけた水と一緒に鍋に入れて煮込んで、
冷めれば冷蔵庫で冷やして出来上がり。
甘さは好みで調整してください。
炭酸水などに入れても、すっきりとおいしくいただけますよ。
※炭酸水で割るとジンジャーエール
※冷やしたお水で割ると冷やし飴
※お湯で割ると生姜湯
鍼灸治療にこられる患者様にも、
お腹を箱灸で温めると
「気持ちいい～」
とおっしゃいます(*^_^*)
外は暑いけど、体の内は冷えているこの季節。
美味しく養生できるといいですね!(^^)!
京都
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美味しく養生
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サイト運営者：川口美佐世
今回は、七夕飾りの短冊の色の意味や由来。
そして、その他の七夕飾りの種類と意味について紹介しています。
七夕の飾りと言えば、短冊が一番有名です。
この短冊の色には意味や由来があるし、短冊の色は五色が正式な色なんです。
七夕（しちせきとも読みます）の行事は日本では奈良時代から行っていました。
七夕は七月七日の夕方、という意味です。
江戸時代以前には七夕は宮中行事として行われていて、
七夕が一般に広まっていったのは江戸時代になってからです。
そのうえ、七夕で始めは短冊ではなく五色の糸を飾っていました。
短冊を七夕飾りに使うようになったのも、江戸時代になり七夕が一般に広まってからです。
五色の糸が五色の短冊へと変わっていきましたが、五色には意味があります。
もともと日本の七夕は日本の棚機（たなばた）の神事と中国の乞巧奠（きこうでん）という行事。
さらに中国の「おりひめ・ひこぼし」伝説をふくめ
3つの神事や行事と伝説が重なり合い誕生したと言われています。
なので、七夕飾りにも中国の影響を深く受けています。
七夕に限らず、日本は遣唐使や遣隋使を派遣し中国から
いろんなことを学び受け入れてきた歴史があります。
それでは、七夕飾りに五色の短冊を使うのは中国のどんなことに影響を受けているのでしょうか。
それは、陰陽五行説というものです。
七夕飾りに使う短冊の色は正しくは、青・赤・黄・白・黒の五色の短冊なんです。
そして、この色は陰陽五行説の5つの元素の特徴をあらわす色なんです。
短冊の五色
七夕に使う短冊の五色はこの世の自然界すべてを表現しています。
私たちも、自然界の一員ですよね。
なので、七夕のお願い事も自然界を表現している五色の短冊に書くことで
自然界を見守っている「おりひめ」と「ひこぼし」に届くのかもしれません。
七夕のお願い事は、私利私欲ではなく、自然界のみんなのことを短冊に書くと叶うかもしれません。
ところで、今では黒の短冊を使うことはあまりしなくなりました。
というのも、日本では黒はお祭りにはにあわないということもあって、
黒の代わりに紫が使われることが多くなっています。
聖徳太子が定めたと言われている「冠位十二階」。
この「冠位十二階」の一番上の位の色は紫なんです。
このことから、日本では紫は高貴な色とされてきました。
そんな高貴な紫が黒の代わりに使われることが多くなってきました。
さて、七夕の短冊の5色は中国の陰陽五行説に由来していることはわかりました。
さらに七夕の短冊の5色には人としての生き方もあらわしているんです。
それは、人間の五徳である「仁・礼・信・義・智」なんです。
五徳は儒教の考え方であり、中国の思想家で有名な孔子が基礎を築いた思想です。
短冊の五色と五徳
青の短冊に書く願い事
青の短冊は五徳の「仁」をあらわしています。
「仁」は思いやりの心です。青の短冊には自分のこととゆうより、あなたのまわりのみんなのための願い事を書いてはいかがでしょうか。たとえば、「世界中の子供たちがお腹いっぱい食べれるように。」なんていかがですか。あなたに関係するすべての人やあなたのまわりの困っている人の幸せを書いてはいかがでしょうか。
赤の短冊に書く願い事
赤の短冊は五徳の「礼」をあらわしています。
「礼」は感謝の心をあらわしています。赤の短冊には、あなたを育ててくれたご両親やご先祖のための願い事を書いてはいかがでしょうか。たとえば、「両親が健康で長生きしますように。」なんていかがですか。あなたは一人では生きていけません。あなたにかかわった全ての人に感謝の心を書いてはいかがでしょうか。
黄の短冊に書く願い事
黄の短冊は五徳の「信」をあらわしています。
「信」とは誠実でうそをつかないことです。黄の短冊には、あなたの誠実さをあらわす願い事を書いてはいかがでしょうか。たとえば、「これからも自分が信じる生き方ができますように。」なんていかがですか。
白の短冊に書く願い事
白の短冊は五徳の「義」をあらわしています。
「義」は私利私欲で行動しないことをあらわしています。白の短冊にはあなたの正義の心をあらわす願い事を書いてはいかがでしょうか。たとえば、「困っている人がまわりにいたら、すすんで助けてあげる強い行動ができますように。」なんていかがですか。
黒（紫）の短冊に書く願い事
黒（紫）の短冊は五徳の「智」をあらわしています。
「智」は学業にはげむことをあらわしています。黒（紫）の短冊には学業向上の願い事を書いてはいかがでしょうか。たとえば、「勉強をがんばりますので、希望の学校に進学できますように。」なんていかがですか。
笹に飾る七夕の飾りは13種類あります。
それぞれの飾りにはそれぞれの意味があります。
13種類の七夕飾りの意味を見ていきましょう。
七夕に願い事を書いて笹に飾る5色の短冊については、いままで書いてきたとおりです。
5色の短冊の色には、陰陽五行説に由来したあなたと自然界との関わりや
儒教の五徳からきた人としての生き方があらわされています。
おりひめに願う裁縫が上手になりますようにという願いがこめられています。
裁縫が上手だとすてきですよね。（私にはできません(^^;)
巾着とは今でいうサイフのことです。
巾着にお金がたくさん入ってきますようにという願いがこめられています。
貯蓄や商売が成功してお金がたくさん入ってきますようにということです。
網ですから、漁業で大量を願うことです。
また、幸福なことを網でいっぱいとれますようにという願いがこめられています。
鶴は長寿の象徴です。
あなたを含めみんなが健康で長生きできますようにという願いがこめられています。
くずかごは、ゴミをかたずけることから整理整頓ができるように。
また、ゴミがなくなることで清潔になりますようにという願いがこめられています。
吹き流しは糸を表現しています。
裁縫や昔は普通に行っていた、機織りが上手になるようにという願いがこめられています。
昔は電気がありませんから、提灯がまわりを明るく照らしていてくれました。
ですから、提灯はまわりを明るくしてくれますようにという願いがこめられています。
七夕に願い事をする星は「おりひめ」と「ひこぼし」です。
「おりひめ」と「ひこぼし」にあなたの願い事が届きますようにという願いがこめられています。
七夕の飾りを飾り付ける笹の葉も七夕の飾りのひとつなんです。
笹の葉にはみんなを災いから守ってくれますようにという願いがこめられています。
七夕伝説になくてはならない主人公の「おりひめ」と「ひこぼし」です。
あなたとあなたの守りたい人とが「おりひめ」と「ひこぼし」のように仲良く生きていけますようにという願いがこめられています。
輪っかの飾りは、輪っかと輪っかがみんなつながっています。
あなたとみんなの願い事がつながってみんな叶いますようにという願いがこめられています。
菱型がつながっている菱飾りは、七夕の天の川をあらわしています。
今年の七夕も天の川が見れて、
願い事が「おりひめ」と「ひこぼし」に届きますようにという願いがこめられています。
そうめん
七夕にそうめんを食べる習慣は、古代中国の「索餅」（さくべい）という
食べ物に由来するとか。
小麦や米粉を練って縄状にしたもので、
そうめんの元祖と言われます。
七夕には麦の収穫祭という意味もあり
麦餅を作って供えた民間の習俗と合わさったのかもしれません。
時代が下がって、索餅からそうめんへ変わっていったようです。
地方により、「飯は7回食べるのが良い」
という習俗もあるそうです。
皆さんがご存知の「うちの習慣」
教えてくださいね!(^^)!
自然と体の関係にも思いを巡らせつつ、楽しい七夕を！
京都
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自然界にあるすべてのものを5つの属性に分けたものが「五行」。それに対して、人間の身体を性質と機能によって5つに分けたものが「五臓」です。「五臓」は、それぞれが持つ性質によって「五行」に割り当てることができます。
色と体の臓器との関係
健康を願う短冊
五行にはそれぞれに対応する臓器があります。それを考えると自分の持つ症状から色を選んでも面白いと思います。そこで、色と身体の症状の関係をまとめてみました。
①青
「肝」の役割
1.「疏泄」- 気を巡らせる、精神安定、消化サポート
2.「蔵血」- 血を蓄える、血量を調節する
3.「爪」を観察すれば肝の状態ある程度わかる。
「肝」に起こりやすい症状
視力の衰え、目が乾く、目が疲れやすい、かすみ目、生理異常、頭痛、めまい、怒りやすい
具体例
眼病（眼精疲労）、肩こり（右）、筋肉痛、じんましん、つわり、黄疸、痔核（門脈循環障害）、肝臓病、てんかん、しみ、にきび、不眠症、肝硬変、円型脱毛症、静脈瘤、胆石、膠原病、アレルギー疾患皮膚病、皮ふ病など
②赤
「心」の役割
1.血脈を司る、ポンプ機能！
2.人の感情、思考、精神、意識を司る！
3.舌と顔を観察すれば「心」の状態がわかる！
「心」に起こりやすい症状
全身的な冷え、疲れやすい、青白い、息切れ、動悸、動悸、息切れ、便秘、不眠、不安感、ビクビク
具体例
高血圧、血液循環障害、息ぎれ、動悸、、アフター性口内炎、立ちくらみ、動脈硬化、心筋梗塞など
③黄
「脾」の役割
1.運化作用 – 飲食物を気血水に変化させ、体に供給。
2.昇清作用 – 清（栄養物）を持ち上げる。
3.統血作用 – 血液を漏れないように統制する。
4.昇提作用 – 内臓を正常な位置に維持する。
5.「唇」を観察すれば脾の状態ある程度わかる。
「脾」に起こりやすい症状
元気がない、食欲不振、腹痛、、下痢、軟便
具体例
糖尿病、低血圧症候群、食欲不振、中耳炎、やせすぎ、膵臓炎、めまい、脱肛、出血性失陥、頭痛、かぜ、口臭、歯槽膿漏、胃下垂症、吹出物、便秘など
④白
「肺」の役割
1.気の調節と調達する
2.呼吸作用
3.「心」の働きを助ける
4.宣発粛降- 気と水を上に上げて下に落とす。
5.水道通調 – 汗を排出
6.「肺」の状態は「鼻」と「皮膚」に現れる。
「肺」に起こりやすい症状
鼻炎、から咳、喘息、アトピー性皮膚炎等、のぼせ、しっしん、かゆみ冷えやすい、薄い痰、咳嗽、喘息
具体例
喘息、呼吸器一般、ちくのう症、扁桃腺炎、鼻炎、脱腸、アデノイド、ぢ、脱肛、皮ふ病など
⑤黒
「腎」の役割
1.蔵精 – 精気を蓄える。
2.納気 – 肺から気を引き込む。
3.水をコントロール – 水代謝、水液バランス維持。
4.髄を作り、骨は髄を蓄え、脳に通じる。
5.「腎」の状態は「耳」「二陰」「髪」に現れる。
「腎」に起こりやすい症状
顔色黒ずむ、むくみやすい、手足の冷え、足腰の冷え(夜間多尿)、寒がり小児発育不全、頻尿、早老、口渇
具体例
腰痛、肩こり（両方）、神経症、神経衰弱、難聴、仮性近視、膀胱炎、腎臓病、子宮病、冷え性、陰萎、メニエル氏病、白髪、糖尿病、高血圧、痛風、しみ、精力減退（腎虚）、ネフローゼ、夜尿症、腎臓結石、白内障、関節リウマチ、シロナマズ、耳なりなど
これがすべてではありませんか、ちセルフセルフチェックしてみませんか？
ちょっとした不調の多くは、生活リズムや食事といった生活習慣の積み重ねが原因。生活の中で感じる主な症状から自分の体質を知り、それに合った生活を心がけることで、体質を改善することができます。どのタイプも適度な運動、正しい食事、十分な睡眠が基本です。
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はい、レディース鍼灸あん梅の「塩梅」は
「ええ塩梅」＝「ええコンディション」に
なっていただけるようにと名付けました！
そんな願いの「梅」は薬膳ではとても優秀な食材として知られています。
特に夏バテ対策にぴったりな食材なのでご紹介します(*^_^*)
1，梅の基本特徴
薬膳では食材の持つ特徴を
●5つの味覚（五味：酸・苦・甘・辛・鹹＝塩辛い）
●5つの性質（五性：寒・涼・平・温・熱）
●食材が体内のどの部位に作用しやすいか（帰経）
によって分類します。
梅の薬膳的特徴は
五味：酸
五性：平
帰経：肝・脾・肺
2，「梅は三毒を絶つ！」
三毒とは
⇒定期的に食べることでむくみや生活習慣病の予防にもなります。
3，梅に含まれる栄養素
梅には全身に効く栄養素が豊富に含まれています
みかんやりんごなどと比べても「ミネラル」が豊富に含まれています。
4，「梅はその日の難逃れ」
と言われるように、暑い日にお弁当に入れておくと
食中毒の予防にもなりますよ！
5，梅の食べ方
梅には夏バテ対策にぴったりな効果もたくさんあります！
1日の摂取量の目安
●梅干し：1こ
●梅酒：コップ1杯程度
ちなみに梅は「アルカリ性食品」！
ご飯・肉・魚・お酒などは「酸性食品」であることが多いので
梅と組み合わせて食べると体内のバランスが整うでしょう(*^_^*)
※梅干し屋さんの回し者ではありません<(_ _)>
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