ごはんを食べよう！
妊活・ベビ待ちで来院された方にまずお聞きするのは
お食事のことです。
- 朝食ぬき
- ランチぬき
- 晩ご飯が夜中
- おやつ、チョコレートやめられない
- 冷たい飲み物ばかり
ええ～！！ (-_-;)という内容が多くて驚きます。
まずはごはんを食べないと
★元気な卵子をつくるためのたんぱく質が足りません
→たんぱく質：肉・魚・大豆・まめ製品・卵・豆腐・いか・甲殻類
→ちくわ、はんぺん、えだまめ、ゆで卵でOK！
★体温が上がりません
子宮の働き、全身の血行をよくするためには
36．5℃程度の体温を維持できるようエネルギー源が必要です
必ず1日1回は、温かい食べ物をとってください。
→インスタントのお味噌汁でOK！
特に朝の温かい食べ物は大事！
→インスタントのスープだけでも
→せめてお白湯だけでも！ お願い<(_ _)>
★貧血の予防も
もともと鉄分の摂取は足りていないことが多いのです。
妊娠の維持のためにも継続的に摂取が必要です
→ヘム鉄が多く含まれている物：牛肉赤身、レバー、かつお、まぐろ、いわし（缶詰でOK）
さらにビタミンCと一緒にとると吸収アップ
→ピーマン、ブロッコリー、パプリカ、くだもの
サプリメントに頼る前に、食事内容の見直しを
まずはあなたの身体を慈しみましょう♡
楽しいお食事時間にしてください！
京都
女性鍼灸
メノポーズ（女性の悩み・更年期）専門鍼灸師
妊活・ベビ待ち
レディース鍼灸あん梅
川口美佐世
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