もはや毎日かかせない、
スマホ・パソコン、デジタルツール。
私も夜になると目がショボショボ、
見えにくい。
眉間にしわがよる。
猫背になる。
まぶたがぴくぴくする。
首肩こり
頭痛
そして精神的な乱れも
いいことありません。
そこで自分でできるツボおしをご紹介！
①攅竹（さんちく）眉毛が竹の葉のようだからこの名前
場所：左右の眉頭の横。
人差し指で鼻の横をなぞり、下から骨にあたった場所を
ゆっくり押し上げます。
イタ気持ちいい圧で、３０秒キープ、
ズーンと響いてきます。
呼吸は止めないで。
②太陽（たいよう） ※頭痛の特効穴
場所：左右のこめかみ、少し前のくぼんだところ。
口を開け閉めすると、よく動くところです。
頭痛のとき、自然と指で押さえるツボです。
中指でゆっくり圧をかけ、イタ気持ちいいところでキープ。
目を閉じて、ズーンとした響きを感じながら
深呼吸。
１０秒おして、１０秒はなす。
３セット目安で。
③承泣（しょうきゅう）
場所：黒目の下、骨があたるところを下向きに
中指で押し下げます。
息を止めずに、１０秒おして、１０秒はなす。
圧を加えて、解放することで血行を良くします。
手のひら全体をお皿のようにくぼませて、
目全体をおおい、あたためることもおすすめ！
手をマグカップなどで温めてから行うと
さらに気持ちいいですよ♪
職場でも在宅でも、仕事の一区切りに
やってみてくださいね♪
♡蒸しタオルを使って、
入浴中のリラックスにもおすすめです。
適度な休憩も忘れずに！
京都
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川口美佐世
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