ツボ押しや適度な運動も効果的
ちょっと気づいたときにご自分で押してみるのもいいですよ！
もちろん人の手を借りて、あん梅でのケアで近道も(*^_^*)
ツボを押す
自律神経を整える方法で、自律神経に関わる様々なツボを押すことも効果的です。
ツボ押しマッサージをすることで体の血流が良くなり、副交感神経の働きも活発になります。
爪の付け根をマッサージする
爪の付け根には様々な神経が集中しているので、押したり揉んだりすることで血流が良くなる効果が期待できます。
仕事中でもやりやすく、ちょっとした時間に刺激することで副交感神経の働きが活発になります。
強度としては、指先がポカポカして気持ちいいと感じるレベルを目指しましょう。
なお、薬指は交感神経を刺激する指なので、薬指だけマッサージするのは逆効果です。
天柱のツボ
天柱は首の後ろにあるツボで、自律神経のバランスを整える効果があります。
肩こりの緩和やストレス・疲労回復の効果もあるので、定期的に押すと良いでしょう。
押しながら首を回すと、ツボの奥まで指が入り効果が高まります。
風池のツボ
風池は首の真後ろの髪の生え際にあるくぼみと、耳の後ろの出っ張りの骨の下端にあるへこんだくぼみにあるツボです。
頭痛の緩和や血行促進、眼精疲労や肩コリを改善する効果があるので、天柱と合わせてこちらも定期的に刺激すると良いでしょう。
完骨のツボ
完骨は耳の後ろの出っ張った骨のふくらみの下の後ろ側にあるツボです。
頭痛解消や安眠効果が期待できるので、季節の変わり目で頭痛がする方におすすめです。
また、入眠前に刺激することで睡眠の質を高めることができるでしょう。
内関のツボ
内関は、手首の内側で中心からひじ方向に自分の指3本分下がったところにあるツボです。
胃の不快感や二日酔いなどに効果があるので、胃が不調なときに刺激してみてください。
また、飲みすぎてしまった次の日に押すのも効果的です。
外関のツボ
外関は、手の甲側で手首の中心からひじ方向に自分の指3本分下がった場所にあるツボです。
疲労回復や頭痛の緩和などに効果があるツボなので、疲れを感じたら押してあげましょう。
労宮のツボ
労宮は、拳を握った際の中指と薬指の間にあるツボです。
ストレスや胸の痛み、緊張や不安を和らげる効果があるので、イライラした際に刺激してみてください。
また、定期的に押すことでストレスの蓄積を防げるので、意識的に刺激してみましょう。
全部やらなくていいですよ！
思い出したとき、リラックス
ひと息いれるときに使ってくださいね♪
めんどくさい方はあん梅へ!(^^)!
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