養生　無料でできる９の健康法

①お日様を浴びる！

骨の健康、睡眠の質アップに

②朝起きたら、深呼吸

自律神経が整います

③夜１１時までに（できるだけ早く）就寝

疲労回復！

④冷たいものを控える

胃の負担を軽くする

⑤笑う！

免疫の活性化

⑥お風呂につかる

体がほぐれる

⑦ストレッチする

血流の改善

⑧筋トレ

冷え対策、睡眠の質の改善

⑨よく噛む

消化を助ける

いそがしい季節ですが、自分の生活リズムを崩さないようにしてください。

できることを１つでも！

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