養生のお話をするとき、
「できるだけ早く寝てください！」
と言い続けています。
それには訳があります。
東洋医学の考え方では時間帯によって臓器が役割をもっています。
その考え方が「子午流注（しごるちゅう）」です。
子午流注（しごるちゅう）とは、
「子午」は「時間」の意味で一日24時間を12等分し十二支に対応させていて、
「流注」は人の十二臓腑(十二経絡)の気血運行の流れを意味しています。
肺や肝などの各臓腑には、最も活発に働く時間帯があり、
それぞれの時間帯にあわせた過ごし方を心がけることが
体に良いとされています。
また臓腑と感情には、相関関係があるとされています。
私もはじめは
「うさんくさい！」
と思っていましたが(-_-;)
西洋医学のホルモンの分泌にも日内変動があることを勉強すると、
とても納得できました！
15：00－19：00 水分調節の時間
・15：00－17：00「膀胱」の時間
デトックスタイム。トイレはがまんしないで！
・17：00－19：00「腎」の時間
水分代謝が活発化。アンチエイジングにも関与
「膀胱」と「腎」は対応関係にあり、この時間帯は水分代謝が活発になり
精力を蓄えるのに適しています。
この「腎」の時間に夕食をとるのが理想的。
お仕事などでむずかしい時は、腎に良い食べ物（黒い食材やくるみなど）を
ちょこっとつまんでおきましょう。
メンタルケア
「膀胱」と「腎」は「恐（驚）」に関係し、将来への不安や
恐怖があるときは、この時間帯を大切に過ごしましょう。
19：00－23：00 リラックスの時間
・19：00－21：00「心包しんぽう」の時間
心包は血液循環の調整や心を守る存在
・21：00－23：00「三焦さんしょう」の時間
三焦はエネルギーや体液が通る経路
東洋医学特有の言葉なので聞き慣れないかもしれませんが
心包や三焦が活発になるこの時間帯は、
お風呂につかったり、ゆったり過ごすのが理想的。
内臓もリラックスさせるために、
飲食は控え、
心も体もお休みモードに切り替えていきましょう。
メンタルケア
「心包」は感情とも関わりが深いとされています。
感情のコントロールがうまくできない時は、
この時間帯を大切に。
23：00－3：00 メンテナンスの時間
・23：00－1：00「胆」の時間
新陳代謝が活発。体内部を修復！
・1：00－3：00「肝」の時間
解毒を行い、きれいな血をつくる！
※睡眠の間に「肝血」（過労やストレスなどで消耗します）は作られます。
なので睡眠不足は肝血の不足につながります。
肝血の不足は肝気が上手くコントロールできず、
怒りのイライラがつのり、攻撃的になってしまいます。
この時間帯は体のメンテナンスに集中するために、
ぐっすり眠ることがおすすめです。
この時間帯に起きている生活が続くと
●自律神経の乱れ
●冷え
●生理不順などの
症状が起りやすくなります。
23時までに寝るのがむずかしい人は、
5分でも早く寝るように心がけてくださいね。
メンタルケア
「胆」「肝」は「怒る」に関係。
イライラするときには、この時間に寝てみてください。
生理前にイライラする人も、この時間帯を大切に。
まとめ
毎日が理想通りにいかないのは私も同じです。
すべてその通りにいかなくても、
できることを、出来る日にチャレンジしてみてください！
忙しい毎日でくたびれてしまいますよね。
♥余裕のある日は、ほんの少しでも自分の身体をいたわってあげてください。
♥かんたんに出来ることを選んで、ムリせずにやってみる。
♥心地よいと感じたら続けてみてください。
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