患者様に
「玄米食べたほうがいいですか？」
と聞かれました。
確かに栄養的にはとてもいいと思います。
ビタミンやミネラル、
食物繊維が豊富な栄養食です。
おすすめするのは、血流が悪い「瘀血おけつ」タイプの方。
ただ、それをちゃんと吸収できるほど胃腸が元気がどうか、
負担になっていないかどうかも大切です。
元気がない、胃腸が弱いという方には
玄米は基本、不向きです。
どうしても食べたい！方は
玄米を一晩（6時間以上）水につけてから炊いてください。
そしてよく噛んでくださいね。
また
「ダイエットにいいから」
「美肌にいいから」
と、
「水を意識して常に飲んでいる」
方が多いです。
ただ、自分で処理できる以上に飲むと
- 胃腸が弱くなる
- 冷える
- むくむ
養生的には喉が渇いたときには
温かい物を一口ずつ飲む、がおすすめ。
★体温より温かい物を一口ずつ
保温できて、量が調整できるポット、水筒が便利です。
潤いを補う食べ物
- きゅうり
- トマト
- 小松菜
- ほうれん草
- アスパラガス
- 山芋
- 白きくらげ
- キウイ
- メロン
- 梨
- 豆腐
- ほたて貝
- 鴨肉
- 乳製品（牛乳、ヨーグルト、チーズ）
- 白ごま
- はちみつ
- 豆乳
長続きすることで
かんたんなこと
ムリせず
体と相談しながら
京都
鍼灸
女性鍼灸
メノポーズ（女性の悩み・更年期）専門鍼灸師
毎日のこと
備えておく
レディース鍼灸あん梅
サイト運営者：川口美佐世
