もうすぐ梅雨ですね。
この時期は
- 胃腸が不調
- 体や頭が重くてだるい
- 関節痛
- むくみ
- 喘息がでる
などの症状がでる方は、体内に余分な湿気が溜まっていることがあります。
そういう場合は「湿気を溜めない食生活が大切」です！
梅雨時期に余分な湿気を追い払うには、
「芳香化湿」（ほうこうけしつ）
良い香りのする物は水分代謝を良くするため、
これを使った体内の余分な水分を取り去る方法です。
なのでこの時期は、
良い香りで体の湿気を発散させる作用をもった食材がいいですね♪
- 紫蘇（青じそ＝大葉です）
- 生姜
- パクチー
- フェンネル（胃の調子が悪いときに服用する大田胃散や、お口の匂いが気になるときに利用する仁丹、どちらも日本では古くからお馴染みですが、これらにはフェンネルの成分が使われています） など
紫蘇を薬味に使うのもおいしいですよね！
おすすめは「紫蘇ふりかけ」
あとは瓜類
- 冬瓜
- すいか
- きゅうり
などには必要な潤いは補いつつ、不要な湿気を取りのぞく働きがあります。
夏場のお茶には、湿気をとるハトムギ茶もおすすめです。
ハトムギ茶は、はと麦の実を焙煎しますが、麦茶は大麦の実を使います。
どちらもイネ科の植物ですが、種類が異なります。
はと麦茶は香りがよく、香ばしさが強いのが特徴。
色は薄めで、すっきりとした甘みがあります。
はと麦は、お肌のための生薬「ヨクイニン」の原料にもなっており、
はと麦特有の美肌成分が含まれるのだとか。女性にうれしいお茶といえそうです。
湿気が溜まっていると、梅雨時期、台風時期など
湿度が高い時に体調を崩しやすくなります。
体の中の「湿」を汗と尿でしっかり排出しましょう！
★食べすぎ、飲み過ぎを控える
適切な量ならそのまま消化吸収されますが、
- 量が多い
- 油っこい
- 冷えた物
だったりすると、上手く消化吸収できないので、体内に滞り湿邪になります。
腹八分目も立派な湿気の養生です。
★足首を冷やさない
足首周辺には「冷え」「水分代謝」に関係するツボがたくさんあります。
冷やさないよう、靴下をはいてくださいね。
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