立春の養生

🌺温めつつ緩める🌺
 2/4~18日
春の始まりを告げる節季です!
春は冬の間に貯めたエネルギーを解き放し、新しいことに挑む時期であることから、充実した季節にしましょう♪
でもエネルギーが充実しないとストレスを貯め、不安になりがちです。

この「ちょっとしたストレス、不安」を放置しておくと、後々大きな病気を招く可能性があります。
この時期は家にこもるより、外に出てウォーキングや散歩を楽しむことをおすすめします。

春は東洋医学で言うと「肝」の季節です。
肝は血液を蓄え、体内の血液量を調整する役割があります。
また各臓器を調整し、胆汁を分泌するなどの機能もあります。
さらに中枢神経や自律神経とも深く関係し、
不眠やイライラ、こむら返り、むくみなどの症状を起こします。

また肝が弱ると
感情的にイライラしたり、怒りやすくなり、それが極まると便秘や手足の冷え、目やのどの乾きなどが起こります。
この季節は眼の病気になりやすく、ストレスなどで眼がけいれんしがちです!
疲れ目や目ヤニ、眼の充血など眼の症状を感じた場合は、生活リズムを整えることが大切です。

自律神経の乱れやこむら返り、むくみは、まだ残っている寒さも原因となります。
冷えていると筋肉がこわばりますから、カイロなどで筋肉を温めたり、ストレッチやマッサージを行ったりして、こまめにほぐすことが大切です!

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「養生」は経験値だと思う

2022年の今、健康への関心はこれまでになく高まっていると思います。

何気なく行っていた様々な日常が、新型感染症のもとに強い制限下におかれることになりました。

私も何よりの元気の源、宝塚歌劇の観劇も減りました。

たまにの、外食も減りました。

友達と会うこともなくなりました。

その代わり、オンラインでの勉強会が増え

宝塚、ミュージカルのライブ配信が増えるなど

楽しいこともありました♪

ストレスもたまって、体の不調も感じやすくなりますが、

なんとか楽しいことも見つけていきましょう♪

これまで東洋医学が伝えてきた「養生」とは

つまりは「先人たちの知恵」

~この季節は、自然がこう変化するから、人間の体もこうなりやすいから、前もって気をつけようね!~

「先人たちの知恵」でなくても

自分自身の経験値もありますよね。

私の場合、冷えると頭痛がしやすくなるから

腹巻きしよう!

お風呂につかろう!

ハイソックスはいとこう!

秋には膝下の皮ふがカサカサになって、めちゃくちゃかゆくなるから

11月からはしっかり保湿しよう!

肌着は自然素材で!

要は自分の体の変化に気づき、予防していくこと!

私、しんどいのはすっごく、イヤなんです!!!

しんどくならないために、どうするのか?

鍼灸師になった理由の1つですね。

病院まかせ、薬まかせ、にせず

自分も治療にたずさわること。

ここ、自然治癒力=自分で治そうとする力が大事です。

人間には(動物にはみんな)備わっている力です。

今こそ、自分で治そうとする力を高めて、元気に過ごしましょう!(^^)!

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銭湯応援してます

腹巻きも愛用

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ストレッチでゆるめましょう!

今日は「大寒」
まだまだ寒い日が続きますが、体調はいかがですか?
寒いとそれだけで、肩に力が入りいつもよりも「肩こり」を訴えられる患者さんが多いです。
また部屋と外との気温差、新型コロナの感染数増加でいろいろガマンを強いられ、
ストレスが高まって、体に影響が出ている方もいらっしゃいます。

そんな時はかんたんストレッチ!

僧帽筋をゆるめる効能は

  • 肩こり
  • 頭痛
  • 眼の疲れ
  • 耳鳴り
  • リラックス
  • 集中力アップなど♪
就寝前のストレッチで快眠”は正しい! ぐっすり眠れる「抗重力筋 ...
抗重力筋

僧帽筋は「抗重力筋」と言われる筋肉の1つで、
ストレスに敏感な筋肉です。
ストレスに敏感と言うことは、交感神経の影響が強いので
この筋肉をゆるめることで、交感神経の興奮をおさめる効果が期待できます。

職場で、お家で、ぜひおためしくださいね♪

筋肉つける ~身軽に動ける体づくり~|日赤和歌山情報局 Hot ...

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NHKテレビ「東洋医学のホントのチカラ」より

1/10に放送された「東洋医学のホントのチカラ」で

慢性痛についてお話された、伊藤先生より

スペシャルなプレゼントをいただきました!

「慢性腰痛のためのツボ療法」動画です

【患者向け動画:1月10日配信】

くり返し見返すことができます!

ぜひセルフケアのご参考にしてください!(^^)!

痛みの症状があるときは

プロの治療を受けてくださいね(*^_^*)

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