臓器の働きと時間の関係
子午流注(しごるちゅう）とは
肺や肝などの各臓器には最も活発に働く時間帯があり
それぞれの時間帯にあわせた過ごし方を心がけることが
体に良いとされています。
（十二支によって1日を２時間毎に表されています。
上記図表の内側がそうです）
東洋医学の五臓六腑の名前は現代医学の臓器の働きとは
少し異なっていますので、ご注意ください。
３：００－７：００ １日のスタート準備時間
・３：００－５：００「肺」の時間
眠っている間に、体がオフからオンに変化！
肺が活発になるこの時間から、体の１日がスタート。
特にウイルスによる呼吸器系のトラブルの気をつけた今、
キレイな空気を送り肺を養うために、この時間帯も
しっかり眠っていることが大切です。
・５：００－７：００「大腸」の時間
便秘の人は、この時間にトイレに行くべし！
大腸とともに解毒作用も活発になるので、
この時間帯に起きて排便するというリズムを作ると、
１日を気持ちよくスタートできます。
腸はストレスを受けやすく、自然に目覚めて少しゆったりと
過ごせる時間があると、さらに理想的です。
７：００－１１：００ エネルギーみなぎる、アクティブな時間
・７：００－９：００「胃」の時間
消化に良い物でエネルギー補充！
胃が活発になり、消化が盛んになる時間帯。
食事をとることで、１日を乗り切るエネルギーを生み出すことができます。
朝食抜きや冷たい飲食は、胃の機能の低下につながるので避けましょう。
食欲がない日は、温かいお味噌汁がおすすめです。（インスタントでOK!）
・９：００－１１：００「脾」の時間
脾（ひ）は消化吸収をする臓器全般のことです。
この時間帯、さらに消化吸収が活発になり、
体で作られて栄養が全身に巡る時間帯です。
１日の中でエネルギーが１番充実するので脳も活性化し、
仕事や勉強をがんばるには最適です！
良いアイデアも浮かびます♪
１１：００－１５：００ 心と体の栄養チャージ
・１１：００－１３：００「心」の時間
心（しん）が活発な時間帯は、血が全身にしっかりと送られるので、
精神的にも安定しやすくなります。
ランチタイムを楽しみながら、くつろぐ時間を作るのが
理想的です。ちょっとだけお昼寝するのもおすすめです♪（３０分くらい）
・１３：００－１５：００「小腸」の時間
体に栄養が行き届くよう、のんびりすごそう
この時間帯は小腸が活発に働いて、栄養分の吸収が高まります。
しっかりと栄養を吸収させるために、激しい運動などは避けましょう。
また小腸は水分の吸収にも優れているため、この時間帯に
まったりとティータイムの時間をとれると理想的です。
全部がかなえられるスケジュールではありませんが、
- 朝ご飯は温かいものを食べる
- 朝イチにトイレに行く
- ランチの後に少しゆっくりする
など、できることをやってみてくださいね。
2，夜の過ごし方編
京都
鍼灸
女性鍼灸
養生
時間医学
メノポーズ（女性の悩み・更年期）専門鍼灸師
できることから取り入れて！
あなたを元気にできるのはのはあなたです！
レディース鍼灸あん梅
サイト運営者：川口美佐世
