梛ノ宮神社 （なぎのみやじんじゃ）
京都 中京区 壬生
今日6月30日は 夏越しの祓え（なごしのはらえ）
半年の穢れを祓う
茅の輪が知恵の輪に通じ、知恵を授ける
茅の輪のくぐりかたが難しく、今日までくぐったことがなかったのですが、
患者様の「まっすぐくぐったら、いいんです」のお言葉に励まされ
初めてのチャレンジ！
幸い、前に何人か並んでおられたので、そのやり方をじっくり観察。
なんとかクリア！！
無病息災
疫病平癒
京都
女性鍼灸
メノポーズ（女性の悩み・更年期）専門鍼灸師
京都のええとこ
梛ノ宮さん
レディース鍼灸あん梅
川口美佐世
サイト運営者：川口美佐世
ぷるぷるですね！！
小松屋さん、昨日買いに行ったのですが、
目の前でどんどん売り切れていき、
あきらめて帰りました。
そしたら今日。
患者様がお土産にくださいました！！
ありがとうございます！
今日は白蜜と抹茶です。
ちなみに水無月は
昔、天皇に氷室から切り出した氷を献上した形を模して、三角になったのだとか。
氷はけずって、銀のお椀にもって、甘葛（あまずら）のシロップをかけて
食べるという、高貴な方々の暑気払いの高級スイーツだったそう。
庶民は氷など超高級品は食べられないから、その形だけでもまねたのかな。
さらに
上のあずきは赤い色が魔除けのため。
ありがたく、おいしいお菓子でした！
関東には売っていないのだとか。
東京に引っ越した友達が百貨店に買いに行ったけど、
説明してもわかってもらえず
結局「ういろう売り場」に案内されたそうです(^^;)
無病息災
あと半年もがんばりましょう
京都
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メノポーズ（女性の悩み・更年期）
レディース鍼灸あん梅
川口美佐世
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妊活・ベビ待ちで来院された方にまずお聞きするのは
お食事のことです。
ええ～！！ (-_-;)という内容が多くて驚きます。
まずはごはんを食べないと
★元気な卵子をつくるためのたんぱく質が足りません
→たんぱく質：肉・魚・大豆・まめ製品・卵・豆腐・いか・甲殻類
→ちくわ、はんぺん、えだまめ、ゆで卵でOK！
★体温が上がりません
子宮の働き、全身の血行をよくするためには
36．5℃程度の体温を維持できるようエネルギー源が必要です
必ず1日1回は、温かい食べ物をとってください。
→インスタントのお味噌汁でOK！
特に朝の温かい食べ物は大事！
→インスタントのスープだけでも
→せめてお白湯だけでも！ お願い<(_ _)>
★貧血の予防も
もともと鉄分の摂取は足りていないことが多いのです。
妊娠の維持のためにも継続的に摂取が必要です
→ヘム鉄が多く含まれている物：牛肉赤身、レバー、かつお、まぐろ、いわし（缶詰でOK）
さらにビタミンCと一緒にとると吸収アップ
→ピーマン、ブロッコリー、パプリカ、くだもの
まずはあなたの身体を慈しみましょう♡
楽しいお食事時間にしてください！
京都
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メノポーズ（女性の悩み・更年期）専門鍼灸師
妊活・ベビ待ち
レディース鍼灸あん梅
川口美佐世
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妊活・ベビ待ちであん梅に来られた方々は
などなど、鍼灸にいろいろ希望をもって来られた方ばかりです！
でも
最初の問診で生活や食事、睡眠をお聞きする中で
パートナーの協力、そもそも赤ちゃんを迎え入れられる環境は
整えられているのかな？と、思うことも。
「ちゃんとお話してみてくださいね」と、
パートナー向けのパンフレットをお渡しして
「鍼灸師が言ってた！」と正しい知識をお伝えしています。
知らないことが協力に結びついていないことも。
病院での不妊治療では教えてくれないことだそうです。
女性が1人でがんばって、悩んで、疲れて・・・ではだめですよね。
まずは一緒に、同じ幸せのために話し合ってみましょう！
1人じゃないよ！！
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妊活
ベビ待ち
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川口美佐世
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今日のお昼は
創業95年！京都の老舗パン屋「天狗堂海野製パン所」実食レビュー – 京都のお墨付き！ (osumituki.com)
「真心を練り込んだ昔ながらの手作りパン」
京都市中京区三条御前東南角
電話075ー841ー9883
定休日 日曜日・月曜日
予約可
昔からある！
私が子供の頃から。
改めてショップカードを拝見したら、
創業 大正11年！！！
すごいです！！
奥でずっと変わらずおじさんが焼いています。
対面販売なので、ガラスケースを見ながら
お姉さんに注文します。
わたしのおすすめはなんと言っても
「青バンズ」
抹茶あんのあんパンなのですが、めちゃくちゃおいしい！！ !(^^)!
人気商品で午前中の早い時間には売り切れです。
おやつや、お土産に持って行っても喜ばれます。
ぜひ一度、ご賞味ください。
今日のメニュー
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川口美佐世
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更年期の症状は身体の痛みや不調だけでなく 不眠や不安、イライラ、やる気が起きないなど メンタルの問題もはらんでいます。
以上をふまえて、客観的にご自分の心の状態を見つめてみるのも大切
鍼灸ができること
鍼灸は更年期のお悩みに有効です
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川口美佐世
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朝起きたときに
「まぶたが腫れぼったい」
「目の大きさが左右で違う」
「顔の輪郭がぼやけている」
など感じたら、顔がむくんでいる証拠。
身体の水分は高いところから、低いところに流れるので
立って活動している昼間は足がむくみやすく、
横になっている就寝時は顔がむくみやすくなります。
また前日に味の濃いもの（カレーなど）、アルコール摂取でも
身体が水分を溜め込むため、むくみやすくなります。
また顔や首のコリによってリンパの流れが滞ると
水分の排出がうまくいかず、滞った水分によって顔がむくみます。
顔がむくむと、
「顔をなんとかしなくては！」と
考えがちですが、首コリや冷えによっても顔はむくむので、
首コリの改善は必要です。
翳風（えいふう）：老廃物を流すリンパ節にあたる。ストレスを感じたり、歯ぎしりなどでこりやすい
あん梅の美容鍼は顔に鍼をするだけではありません。
まず手足のツボで身体の冷えや胃腸の働きを整えた後
デコルテ、首、頭のマッサージで下ごしらえをいたします。
目的は
気持ちいいこと、リラックスできること
それがあん梅の美容鍼です。
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美容鍼
メノポーズ（女性の悩み・更年期）専門鍼灸師
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＜0～25点＞
心身ともに良い状態で過ごされています。年1回の健康診断を受けて、今の状態を知っておきましょう。
＜26～50点＞
バランスの良い食事、適度な運動を心がけ、無理のないライフスタイルを送って更年期障害の予防をしていきましょう。
＜51点以上＞
産婦人科または更年期外来、閉経外来の受診をおすすめします。医師と相談のうえ、適切な方法で更年期と向き合っていきましょう。
80点以上など特に点数の高かった方は、計画的に更年期症状と向き合う必要がある場合もありますから、自己判断せず、医師の判断を仰ぐことをおすすめします。
更年期症状は、うつ症状ともよく似ています。
1つ1つの症状を取り上げると受診科が増え、大変な労力になります。
まずは自分で主体的にご自分の健康に関心を持ち、
自分の健康状態を常にチェックしてみましょう！
更年期症状指数票｜女性の健康管理クリニック 小山嵩夫クリニック (koyamatakaoclinic.jp)
自動で計算してくれるサイトもあります。
更年期の心身の不調は多くの女性たちが経験するものです。
避けては通れない心身の変化です。
↓
↓
自分なりのセルフメディケーションを持とう！
鍼灸でも、ヨガでも、深呼吸でも、ハーブでも、アロマでも!(^^)!
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更年期の症状はいろいろのため、1つ1つに対応した診療科を受診すると
受診科が多くなり、結果的にドクターショッピングとなります。
そして様々な検査を受けることになります。
症状だけでなく、あなたという人を診てくれる先生に出会えるといいですね。
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更年期には200以上もの症状があるといわれています。さまざまな症状が起こる要因は、エストロゲンの低下による身体要因がおおもとにあり、加えて、気質要因や環境要因も影響しています。
気質要因は、生真面目で人に頼らないがんばり屋さんの性格や、ストレスの受け止め方の違いなどが影響します。
環境要因は、社会や家庭環境と人間関係にあります。たとえば更年期は、お子さんの独立や親御さんの介護などの負担が大きくのしかかる世代と重なります。
これら3つの要因が重なりあうため、症状やあらわれ方、感じ方が人によってまったく異なるのです。ちなみに男性にも更年期の症状がありますが、男性の場合は必ずしも男性ホルモンの低下を伴うとは限らず、気質要因や環境要因の影響が大きく、それらが引き金となることが多いようです。
①身体的要因（エストロゲンの低下）
②環境要因（社会・文化的）
③心理的要因（性格、構造など）
前述のように卵巣機能の低下が始まると、女性ホルモン（エストロゲン）の産生がうまくできなくなり、分泌を調整している脳のコントロールもしづらくなります。女性ホルモンの分泌を司る脳の器官は、自律神経の総合指令部でもあり、ここが乱れることは自律神経の働きが乱れるもとになります。
自律神経は体温調節や呼吸もコントロールしているため、自律神経が乱れると、ほてり・発汗・動悸などのさまざまな不快症状があらわれます。そして、エストロゲンは自律神経のバランスを保ったり、骨量を保持したり、ストレスを跳ね返したり、髪や肌のハリ・ツヤを保ったりとたくさんの働きを担っていますから、エストロゲンが減少することでさまざまな症状が生じやすくなるのです。
症状はホットフラッシュ（のぼせ）・めまい・関節痛のように身体にあらわれたり、イライラ・憂うつ・不眠などのメンタルにあらわれたり、本当にさまざまです。症状だけで考えればあちこちの医療科が関係しますが、まずはかかりつけの「婦人科」をつくって相談してみましょう。
更年期にともなう症状にはホルモン補充療法や漢方療法、カウンセリングといった方法もあります。「更年期だからしょうがない」「一過性のものだから」とつらいのを我慢することはありません。一人で悩んだり我慢したりせず、周りに話して頼ってみてください。
病院での治療、服薬で思ったような効果が実感されない方もいらっしゃいます。
症状を軽くするために
ホルモンバランスの乱れによってイライラしたり、
精神的に不安定になりやすいので
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