冬の養生 冷えると老ける

冷えの症状

体を冷やすと痛みや不調がでます!

と言い続けていますが

体を冷やすと老けます!

なぜなら冷えると血の巡りが悪くなり、

全身への栄養が行き届かなくなるからです。

もちろん見た目の変化も出てきます。

なども増えます。

体の内側が冷えると

  • 足腰の痛みや、動作が緩慢になる
  • 頭痛
  • 肩こり
  • 夜間尿

などにも繋がります。

冷えは季節や環境だけでなく、精神的なストレスでも起こります。

対策は

暖かい服装にすることも大切です!

お願いしたいのは

  • 靴下(足首より上の):おすすめはハイソックス!
  • 腹巻き

避けたいのは

  • きつい下着
  • きつい靴
  • 素足

毎日の飲食も大きく影響します。

氷入りの飲み物やアイスなどはもちろん冷えますし

生野菜や刺身、お寿司などの生ものも体を冷やしてしまいます。

生野菜は温野菜、おひたしにチェンジ。

刺身やお寿司は食べるとき、薬味をたっぷり使って

さらに熱い汁物やあがりをプラスして。

アイスクリームの後には、

あったかいお茶を飲んで帳尻を合わせてくださいね!

「冷やさないで」と

お話すると勘違いされることもあるんですが

「とにかく温める」ことではありません。

生姜やシナモン、にんにくなどは温めてくれますが

過度に取れば発汗やほてりなど

熱がこもってしまうこともあります。

温めることは悪いことではありませんが

過度にならないようお気をつけください。

長湯やサウナも注意が必要です。

汗をかきすぎると、体力を消耗します。

何ごともほどほどに(*^_^*)

鍼灸のあとに

  • 顔色が良くなった♥
  • 透明感がでた♥
  • 体が軽い♥
  • 全身があったかくなってきた♥
  • 眠たい♥

とおっしゃるのは

全身の血流が良くなって、巡りがよくなっていることが大きいと思います!(^^)!

温めて♥ほぐれて♥リラックス

京都

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養生はいい加減で長続き

完璧じゃなくていい

少し気をつけて

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メノポーズ(女性の悩み・更年期)専門鍼灸師

サイト運営者:川口美佐世

冬の養生 みかんで抵抗力アップ&かぜ予防

みかんの皮の干した物は、漢方では「陳皮」として、

咳や痰の治療に使われます。

みかんには潤いを与える力があり、

乾燥した空気が体内に入ることで起こる

咳の解消に効果があります。

  • 咳や痰、げっぷ、膨満感などにも効果的な食材

あの香りの効果も高く、

  • 気の巡りをよくする
  • 胸のつかえをとる
  • 眠気や重だるさ、落ち込んだときに嗅ぐと自律神経が整います

気が滞ると⇒「気滞」

ビタミンCやクエン酸が豊富なことで

抵抗力を高め、かぜの予防にもおすすめです!

しかも白い筋はほぼ食物繊維で、

毛細血管を強くし、

冷え性改善が期待できる「スペリジン」が果肉95mgに比べ、

約40倍の3800mgも含まれているのです。

さらに果肉の袋には便秘改善の作用がある「ペクチン」も多く含まれています。

旬の物は体にいい!

ぜひ適度に食べましょう!(^^)!

※みかんジュースには糖分が添加されているので、果物として食べるのがおすすめです!

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