夏の養生「立夏」 暑さに体を慣らそう!

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夏は「心ーしんー」の季節。

活発に動き出し、成長する体に栄養が送られるため

心に栄養が足りなくなるためです。

  • 精神的に不安定
  • 不眠
  • 動悸
  • 息切れ

などが起りやすくなります。

顔色で解る…健康の見える化 - Motoo Nakajo Official Site

立夏は5/5~5/20ごろ。

夏の初めにあたるこの時期は

暑さに体を慣らすことが大切です。

「暑熱順化 しょねつじゅんか」

暑熱順化とは、暑さに体を慣らすこと。

それは汗をかきやすくすること。

1番簡単な方法は、お風呂につかること!

お湯に浸かる”が最も手軽…熱中症を防ぐため暑さに体慣らす『暑熱順化』6月の熱中症患者は9月の2倍以上 | 東海テレビNEWS

汗をかきやすい体になるためには2週間程度の練習期間が必要です。

汗をかくのは不快かもしれませんが、

汗をかけば体にこもる熱を発散できるので、

「熱中症」のリスクを下げることができます

また急激な気温の上昇にともなって、心臓の動きも活発になり

動悸や不整脈なども現れやすいのもこの時期です。

心臓の疲れは全身の循環の乱れを招き

  • 冷え
  • むくみ
  • だるさ
  • めまい
  • ふらつき
循環器内科とは | ふなこし内科・循環器内科(福岡市中央区笹丘)

などの症状にも発展しかねません。

生活のリズムを整えることで自律神経を調整

疲れをためこまないようにしましょう!

動悸や不整脈、めまいやふらつきの兆候を感じたら

まずは深呼吸!

副交感神経を優位にして、安定化をはかることをおすすめします。

女性 深呼吸 イラスト素材 - iStock

「自律神経の乱れ4 自分でも押せるツボ

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メノポーズ(女性の悩み・更年期)専門鍼灸師

エアコンも準備

今日も1日ごきげんに♪

ため息は深呼吸の1種

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サイト運営者:川口美佐世

投稿者:

ambai

京都 女性専科レディース鍼灸あん梅 院長の川口美佐世です。院長といっても私一人の鍼灸院です。他の患者様はいらっしゃいません。くつろいで心と体のお悩みをお話してください。 私のリフレッシュは大好きな銭湯と”宝塚歌劇”観劇!! お問合せは電話、メールでお持ちしています。