![バランスのとれた食事とは、一食ごとに主食・主菜・副菜を食べること](https://imidapeptide.jp/img/contents/recovery_2.png)
患者様に
「玄米食べたほうがいいですか?」
と聞かれました。
確かに栄養的にはとてもいいと思います。
ビタミンやミネラル、
食物繊維が豊富な栄養食です。
おすすめするのは、血流が悪い「瘀血おけつ」タイプの方。
![瘀血とは?】身体の不調にも繋がる瘀血について | 伊勢市【もも ...](https://msp.c.yimg.jp/images/v2/FUTi93tXq405grZVGgDqG1Ouin2mPR89qABn1rBQJ0TQS41sN15ZrhKKqoxe180Z8xPhvOOa8YokQ0h9FkFsJnig9wuMRtrUkpk6pXx2EWxOpIuTLHEOkRgg0P7esXxIj-dk6Pz702qyvsZF9i-mPzLtat4JqJwhFTpBqlth_-d1ptIluK0MGo3VMbHt6PDAAyGTGHx0m6M4kMe_e6HVazw4i-GFAilIuMTznwrvM9BSUYVXsObKvLPGQOWIN-OzTjhOMtik7dryQK5iVIrnnPqV5u7NnCpIyjfwgIc5YEmByOV1TJ5DQPETIgmL1JesaIrMoy8HH8sS_jxyuk_koHPdt9Kh2zX-NNYeGrwLpT2K3BLB0dUS33u-H4PhzqyQZQHPIEdoo9QdJzSkl1VBdxbGrFyzhVbJuAiHcnlbMBOcLjEISUrhsxAbryUsb-yavfvVYV2VQpGV7tUsD7VxtSJy5jWNWkUBPf4jCsYcRSk=/E79880E8A180E3818CE38182E3828BE381A8-1024x576.png?errorImage=false)
ただ、それをちゃんと吸収できるほど胃腸が元気がどうか、
負担になっていないかどうかも大切です。
元気がない、胃腸が弱いという方には
玄米は基本、不向きです。
どうしても食べたい!方は
玄米を一晩(6時間以上)水につけてから炊いてください。
そしてよく噛んでくださいね。
![](http://ladysshinkyuu-anbai.com/wp-content/uploads/2023/03/image.jpeg)
また
「ダイエットにいいから」
「美肌にいいから」
と、
「水を意識して常に飲んでいる」
方が多いです。
![図2](https://www.zaiseido.co.jp/wp-content/uploads/2016/09/2b530e80c7d0de90885e285c5d798063.png)
ただ、自分で処理できる以上に飲むと
- 胃腸が弱くなる
- 冷える
- むくむ
養生的には喉が渇いたときには
温かい物を一口ずつ飲む、がおすすめ。
★体温より温かい物を一口ずつ
保温できて、量が調整できるポット、水筒が便利です。
潤いを補う食べ物
- きゅうり
- トマト
- 小松菜
- ほうれん草
- アスパラガス
- 山芋
- 白きくらげ
- キウイ
- メロン
- 梨
- 豆腐
- ほたて貝
- 鴨肉
- 乳製品(牛乳、ヨーグルト、チーズ)
- 白ごま
- はちみつ
- 豆乳
長続きすることで
かんたんなこと
ムリせず
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