![起きたら出る!子午流中ってご存知ですか? - へな楽|【月蓬 ...](https://msp.c.yimg.jp/images/v2/FUTi93tXq405grZVGgDqG92jteCRCDisPiazpxWdpCRCAxb52csAswHn4joPzBkJ7blQDhXqbj1tN41Fdk8YuBzl7N1SUDVLBEQ1Zri50kkmAlAkW1viaOsQxc10XvN75MGchkh3J3FnbEQWR0LMwZFKGNdvj98nLPH4EEnBA_Otxun8YfwkUYiRvdfthNalg2TUWon14TQrPwboFlQOaA==/211112101750-618dc0be32de3.jpg?errorImage=false)
養生のお話をするとき、
「できるだけ早く寝てください!」
と言い続けています。
それには訳があります。
東洋医学の考え方では時間帯によって臓器が役割をもっています。
その考え方が「子午流注(しごるちゅう)」です。
子午流注(しごるちゅう)とは、
「子午」は「時間」の意味で一日24時間を12等分し十二支に対応させていて、
「流注」は人の十二臓腑(十二経絡)の気血運行の流れを意味しています。
肺や肝などの各臓腑には、最も活発に働く時間帯があり、
それぞれの時間帯にあわせた過ごし方を心がけることが
体に良いとされています。
また臓腑と感情には、相関関係があるとされています。
私もはじめは
「うさんくさい!」
と思っていましたが(-_-;)
西洋医学のホルモンの分泌にも日内変動があることを勉強すると、
とても納得できました!
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15:00-19:00 水分調節の時間
・15:00-17:00「膀胱」の時間
デトックスタイム。トイレはがまんしないで!
![](http://ladysshinkyuu-anbai.com/wp-content/uploads/2022/12/image-1.jpeg)
・17:00-19:00「腎」の時間
水分代謝が活発化。アンチエイジングにも関与
「膀胱」と「腎」は対応関係にあり、この時間帯は水分代謝が活発になり
精力を蓄えるのに適しています。
この「腎」の時間に夕食をとるのが理想的。
![](http://ladysshinkyuu-anbai.com/wp-content/uploads/2022/12/image-5.jpeg)
お仕事などでむずかしい時は、腎に良い食べ物(黒い食材やくるみなど)を
ちょこっとつまんでおきましょう。
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メンタルケア
![不安な女性イラスト/無料イラストなら「イラストAC」](https://thumb.ac-illust.com/89/890aec7c0a3a43c6dd617265f6e1343d_t.jpeg)
「膀胱」と「腎」は「恐(驚)」に関係し、将来への不安や
恐怖があるときは、この時間帯を大切に過ごしましょう。
19:00-23:00 リラックスの時間
・19:00-21:00「心包しんぽう」の時間
心包は血液循環の調整や心を守る存在
・21:00-23:00「三焦さんしょう」の時間
三焦はエネルギーや体液が通る経路
東洋医学特有の言葉なので聞き慣れないかもしれませんが
心包や三焦が活発になるこの時間帯は、
お風呂につかったり、ゆったり過ごすのが理想的。
![](http://ladysshinkyuu-anbai.com/wp-content/uploads/2022/12/image-2.jpeg)
内臓もリラックスさせるために、
飲食は控え、
心も体もお休みモードに切り替えていきましょう。
メンタルケア
「心包」は感情とも関わりが深いとされています。
感情のコントロールがうまくできない時は、
この時間帯を大切に。
![情緒不安定のイラスト(女性)](https://3.bp.blogspot.com/-hStDqsReTYY/V_4cV5isTNI/AAAAAAAA-zI/bPpHTXbsL8o96-HUF9FtBLgZttr-fL_HQCLcB/s400/joucho_fuantei_woman.png)
23:00-3:00 メンテナンスの時間
・23:00-1:00「胆」の時間
新陳代謝が活発。体内部を修復!
・1:00-3:00「肝」の時間
解毒を行い、きれいな血をつくる!
※睡眠の間に「肝血」(過労やストレスなどで消耗します)は作られます。
なので睡眠不足は肝血の不足につながります。
肝血の不足は肝気が上手くコントロールできず、
怒りのイライラがつのり、攻撃的になってしまいます。
![怒り心頭に発する】の意味と使い方や例文(慣用句) – ことわざ・慣用句の百科事典](https://proverb-encyclopedia.com/wp-content/uploads/2017/11/face_angry_woman5-e1511596181232.png)
この時間帯は体のメンテナンスに集中するために、
ぐっすり眠ることがおすすめです。
この時間帯に起きている生活が続くと
●自律神経の乱れ
●冷え
●生理不順などの
症状が起りやすくなります。
23時までに寝るのがむずかしい人は、
5分でも早く寝るように心がけてくださいね。
![](http://ladysshinkyuu-anbai.com/wp-content/uploads/2022/12/image-3.jpeg)
メンタルケア
「胆」「肝」は「怒る」に関係。
イライラするときには、この時間に寝てみてください。
生理前にイライラする人も、この時間帯を大切に。
![](http://ladysshinkyuu-anbai.com/wp-content/uploads/2022/12/image-4.jpeg)
まとめ
毎日が理想通りにいかないのは私も同じです。
すべてその通りにいかなくても、
できることを、出来る日にチャレンジしてみてください!
忙しい毎日でくたびれてしまいますよね。
♥余裕のある日は、ほんの少しでも自分の身体をいたわってあげてください。
♥かんたんに出来ることを選んで、ムリせずにやってみる。
♥心地よいと感じたら続けてみてください。
京都
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好きな言葉は「あとは寝るだけ」
メノポーズ(女性の悩み・更年期)専門鍼灸師
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