カテゴリー: 女性鍼灸

初診の時の質問で必ず

「お風呂に浸かっていますか？」

とお聞きします。

お風呂はお家にある

”最強の温め健康器具！”

妊活や生理痛、冷え性、不眠、腰痛など

体を温めることが必要な患者さんの多くが

「シャワーだけ」

と言われます。

理由は

• 水道代・ガス代がもったいない
• 忙しくて手早くすませたい　（ゲーム、SNSの時間は大事にする）
• つかっているとき、何をしていればいいかわからない

などなど。

せっかく健康になる時間を失っていますよ！

ドイツの入浴剤メーカー社長のお風呂に対する認識が秀逸で

元記事を貼り付けておきます。

創業130年、ドイツのナチュラルブランドが描く、新しい入浴効果

昔はたんなる生活習慣

「そもそも入浴というものが、昔はたんなる生活習慣というか、汚れを落とす場、といったところだったと思います。現在は、日常の中での非日常とか、贅沢や楽しみを感じられる場として、お風呂というのが見直されています。その中で、さまざまな選択肢が求められているのです」

　そして、その傾向はコロナ禍になってから、より強まっているという。

「コロナ前はメガブランドの商品が強かったのです。コロナ禍で家にいる機会が多くなってからは、より価値のある商品を、それが多少価格が高くても求められるようになってきました。パーソナルな志向ですね。リモートワークをすることが多くなり、以前と比べ外食の機会も減ったため、よりパーソナルなものに投資したいという、目的意識が高まってきたのだと思います」

　そうなると、日用品として入浴剤を使っていた時と、まったくメンタリティが違ってくる。大脇社長は、そこには2つの側面があるという。

「ひとつは入浴時間を投資だと考えること。体の調子が良くなるとか、代謝が高まるとか、しっかり効果効能を求めるということです。もうひとつはマインドフルネスとかもそうですが、メンタルのケアというところもひとつの効能と捉えている傾向があります。入浴時間そのものにきっちりとリラックスをして、自分のメンタルバランスを整える時間、メディテーションをする時間とも考えられている傾向があります」

　いま入浴剤は、身体面の効果効能、心の面の効果効能という、両方の面において求められているというのだ。

コロナ禍が意識を高めた

　皮肉なことに、コロナという未曾有の出来事が自分を大切にする、という意識を一層高めてくれたようで、クナイプの製品にある自然由来や香りなどリラクゼーション効果が、さらに注目されはじめている。

創業130年、ドイツのナチュラルブランドが描く、新しい入浴効果｜クナイプジャパン代表取締役社長　大脇明憲

「ひとつは入浴時間を投資だと考えること。

体の調子が良くなるとか、

代謝が高まるとか、

しっかり効果効能を求めるということです。

もうひとつはマインドフルネスとかもそうですが、

メンタルのケアというところもひとつの効能と捉えている傾向があります。

入浴時間そのものにきっちりとリラックスをして、

自分のメンタルバランスを整える時間、

メディテーションをする時間とも考えられている傾向があります」

まさにその通りです！

浴槽につかることで、うつの発症が減るという研究結果があります。

では

お風呂に浸かると何がいいのか？

免疫力が上がります！

入浴のポイントは

• 温度は４０℃前後
• お湯に浸かる時間は１５分程度
• 水位はお湯に肩まで浸かる、全身浴
• 寝る１．２時間前に入るのが安眠のコツ
• 体温が１℃上がると、顔や額が汗ばんでくるのが目安

お風呂に入れない時は

少し熱め（４３℃くらい）のお湯をためたバケツなどに足をつけておく足湯を

まとめ

シャワーだけでなく、浸かることで全身が温まり筋肉の緊張がほぐれます。

表面温度の上昇が見込まれます。

比較的短時間の効果です。

入浴時間は心身の健康への自己投資の時間です！

ぜひ楽しんでくださいね♪

銭湯の効用はこちら↓

週2回の銭湯通いで若さに差がつく！

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銭湯を愛する

ぼー、とする

治る準備

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もはや毎日かかせない、

スマホ・パソコン、デジタルツール。

私も夜になると目がショボショボ、

見えにくい。

眉間にしわがよる。

猫背になる。

まぶたがぴくぴくする。

首肩こり

頭痛

そして精神的な乱れも

いいことありません。

そこで自分でできるツボおしをご紹介！

①攅竹（さんちく）眉毛が竹の葉のようだからこの名前

場所：左右の眉頭の横。

人差し指で鼻の横をなぞり、下から骨にあたった場所を

ゆっくり押し上げます。

イタ気持ちいい圧で、３０秒キープ、

ズーンと響いてきます。

呼吸は止めないで。

②太陽（たいよう）　※頭痛の特効穴

場所：左右のこめかみ、少し前のくぼんだところ。

口を開け閉めすると、よく動くところです。

頭痛のとき、自然と指で押さえるツボです。

中指でゆっくり圧をかけ、イタ気持ちいいところでキープ。

目を閉じて、ズーンとした響きを感じながら

深呼吸。

１０秒おして、１０秒はなす。

３セット目安で。

③承泣（しょうきゅう）

場所：黒目の下、骨があたるところを下向きに

中指で押し下げます。

息を止めずに、１０秒おして、１０秒はなす。

圧を加えて、解放することで血行を良くします。

手のひら全体をお皿のようにくぼませて、

目全体をおおい、あたためることもおすすめ！

手をマグカップなどで温めてから行うと

さらに気持ちいいですよ♪

職場でも在宅でも、仕事の一区切りに

やってみてくださいね♪

♡蒸しタオルを使って、

入浴中のリラックスにもおすすめです。

適度な休憩も忘れずに！

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冷えているのに火照っている

手足のほてりは実は

血行不良による『冷え』が原因です。

冷えているのにほてるって違和感があるかと思いますが･･･

以下のようなメカニズムなのです。
 
冷えすぎると手足の血管の血の巡りはほぼなくなります。

そうなると、

血液に乗って栄養や熱が運ばれなくなってしまいます。

それを、脳が「危険」と感じて、

どんどん血行が悪くなっている手足の先まで

血液をどんどん送り込んでしまうのです。
 
それが、’ほてり’の原因です。そのため、ほてるからといって、

手足を冷やすとどんどん悪化してしまうという訳なのです。

では、ほてりを解消する効果的な方法を具体的にみていきましょう。
 

• 足湯・手湯

ほてりは’冷やす’のではなく

’温める’方が血流がよくなるため効果的です。

冷えている手足に脳が「危険」信号を出して、

血液をどんどん流してしまうなら、冷えた手足を温めたらよいのです。

寝る少し前にゆっくりと’足湯’’手湯’をして

足の先を温めてみると、症状が改善されます。
 

• 体を温める食べ物を摂取する

体を芯から温めるには食事も大切です。
体を温める食材の代表例は生姜ですが、

その他、ニラ、ニンニク、葱、赤唐辛子などを意識的に摂取するのがおススメです。

• 手足をくるくる回す運動

冷えている手足をくるくる回して血行を良くしましょう。
手と足のだるい感じが軽減し、

お腹が温かくなってきます。

また、足の裏のマッサージも効果があります。

東洋医学では

「五心煩熱　ごしんはんねつ」

と言います。

「五心」とは手足の4つに心（胸のあたりや舌、顔などの心系統の箇所）

を加えた5ヶ所のこと。

「煩熱」とはその煩わしい熱のことを指しています。

人は、過労や病気や不摂生、あるいは加齢によって、

体を潤したり余分な熱を冷ます働きをする血や体液が不足しがちになり、

体の中の寒熱のバランスも崩れてしまいます。
そのことで血液の流れが停滞しやすい足の裏などに、

偏って発生した熱を上手く冷ますことができずに、

この「五心煩熱」といわれる症状が表われ出してきます。

つまり足の裏のほてりを、

その殆んどが「血や体液などの栄養・滋潤物質の不足（陰虚）」

が原因で起こると考えて、そのことを「陰虚体質」として捉えていきます。
そしてこの「陰虚」の状態が、どの臓器に強く起こっているのかによって、

「煩熱」というほてりは、足の裏のみならず、手

のひらや顔などにも同様に表れてくることが考えられます。

日頃から、冷え過ぎが熱を生むことをイメージしながら、

冷たい物の摂取を控え、

不摂生や過労、

体を冷やす行動を避けて、

マッサージやストレッチなどで血流を良くする事を心掛け、

定期的に鍼灸で治療を行っていれば

この煩わしい足の裏のほてりは、

意外とすぐに気にならなくなるかもしれません。

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当院では

特効穴はないけれど、

まずは治療できる空間の提供に努めています。

• 換気
• 空気清浄機稼働
• 消毒用アルコール→マスキン液で対応
• お灸は炭灸（煙が少ない）もしくは、しない
• ユニホーム・タオルの洗濯は「シャボン玉スノール」

鍼灸治療の方針

原因

1. 体が冷えていて血行が悪いこと
2. 体の中の不要物を排泄する消化器系が弱っている

→体を温めて血行改善

消化器の働きを活発にして体内の不要物を排泄できるようになれば、

化学物質などの刺激に対して体が過剰に反応しなくなっていきます。

処置

1.体内に取り込んでしまった化学物質の代謝を促す
2.過敏になった神経を緩和する　
3.個々の症状を軽減する

以上3つを目的として鍼灸療法を行います。

患者さんの声

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化学物質過敏症

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「腰が痛くて歩けないんです」

腰痛、として来院される方がいらっしゃいます。

確かに、腰から痛いんだけど

触ってみるとお尻が一番痛い。

そして太ももに痛み、しびれが走って長く歩けない

というのが主症状になります。

座骨神経痛は

座骨神経に沿ってお尻から足にかけて起る痛みの総称です。

座骨神経痛を引き起こす病気として、

腰部椎間板ヘルニア

腰部脊柱管狭窄症

などがあります。

整形外科ではレントゲン、ＣＴなど画像診断で

「神経を圧迫していますね」

「加齢ですね」

など診断がつきます。

病院では

痛み止め、血行改善の薬、しびれ止め、湿布

そして「手術」が勧められるようです。

ですが大抵の患者さんは

「手術は嫌なので、他の方法はないか」

と鍼灸に来られます。

正直

椎間板ヘルニアがあっても脊柱管狭窄症があっても

痛みが出ない人もおり

腰痛の85％は実は原因が特定されないのです。

腰痛は脊椎に関連した病気だけでなく

内科、婦人科、精神的要素なども関わりがあります。

まずは病院での診断をおすすめしますが

湿布と痛み止めしか処方されないと

患者さんは途方にくれて

「鍼灸でも」

と来院されます。

特にお尻を触ると

「そんなとこ、触られたことないですわ！」

と驚かれます。

Ｄｒは触診とかされないんですね。

腰痛・座骨神経痛の方におすすめなのが

「灸頭鍼」

鍼をした上にお灸をしてＷの効果！

そして気持ちいいんです。

セルフケアとして

毎日の散歩

血行改善、筋力アップです。

ぜひお試しください。

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座骨神経痛

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スマホが原因の「体のコリ」多いです！

私たちの生活に欠かせないスマホ

私も便利に使っています(^^;)

でも、ゲーム、SNS、動画、長時間の使用で

体のコリ、感じますよね。

それは長時間、同じ姿勢でいるためです！

スマートフォン症候とは、

スマホの使いすぎで起る諸症状

• 首の痛み
• 肩のこり
• 眼精疲労
• 視力低下
• ドライアイ
• 顔のたるみ　など

こりや眼精疲労、脳疲労からくる二次的な症状として

• 頭痛
• めまい
• 吐き気
• 不眠
• 自律神経失調症
• けんたい感
• 憂うつ気分

などがあります。

大人でも、寝る前のベットでのSNS、動画視聴がやめられない方

いらっしゃいますよね。

スマフォ脳疲労

慢性的になると悪い姿勢が固定化します。

ストレートネック

スマホ巻き肩

巻き肩で胸が広がらないため、呼吸が浅くなり

少しの活動でも息苦しくなったり、

自律神経の乱れが起ります。

美容への影響もあります！

常にうつむいているので

顔のたるみ、二重あご、しわ

老け顔が目立つ「スマホ顔」になってしまう

ことがあります。

スマホを見ている間、無表情でいることが多いため

表情筋がこり固まり、筋肉が衰え、皮ふも

たるみやすくなります。

• 目の周りの筋肉も衰え
• 血流が滞り
• しわやクマが

できやすくなります。

まぶたの筋肉が衰えると、まぶたが垂れて目が小さくなります。

これは高齢者がなりやすい眼瞼下垂（がんけんかすい）という病態です。

目の周りのツボ押し＆温める、もおすすめです！

意識的にまばたきをして、休憩をとってください。

肩や首を動かして、血行を良くしてくださいね。

⇓

美容鍼＋全身鍼灸治療をおすすめします

顔にハリをする美容鍼では、顔の表情筋をダイレクトに刺激します。

二重アゴやたるみの原因でもあるむくみも

リンパ液（津）が流れるので改善しやすくなります。

顔の血行が良くなることで肌のうるおい、ハリ感など

症状の改善を行っていきます。

全身鍼灸治療をプラスすることで

頭、首、肩、背中、腰の血流を良くし、

全身の緊張を和らげます。

頭の鍼は自律神経の乱れを整え、不眠の改善へ導きます。

セルフケアとして

• スマホを使用する時間を減らす
• 就寝前の使用を避ける
• 運動、ストレッチを適度に行う

一度、鍼灸をお試しください。

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鍼灸

便利だけどほどほどに

目が疲れる

使いこなせてない

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ごはんを食べよう！

妊活・ベビ待ちで来院された方にまずお聞きするのは

お食事のことです。

• 朝食ぬき
• ランチぬき
• 晩ご飯が夜中
• おやつ、チョコレートやめられない
• 冷たい飲み物ばかり

ええ～！！　(-_-;)という内容が多くて驚きます。

まずはごはんを食べないと

★元気な卵子をつくるためのたんぱく質が足りません

→たんぱく質：肉・魚・大豆・まめ製品・卵・豆腐・いか・甲殻類　

→ちくわ、はんぺん、えだまめ、ゆで卵でOK！

★体温が上がりません

子宮の働き、全身の血行をよくするためには

36．5℃程度の体温を維持できるようエネルギー源が必要です

必ず1日1回は、温かい食べ物をとってください。

→インスタントのお味噌汁でOK！

特に朝の温かい食べ物は大事！

→インスタントのスープだけでも

→せめてお白湯だけでも！　お願い<(_ _)>

★貧血の予防も

もともと鉄分の摂取は足りていないことが多いのです。

妊娠の維持のためにも継続的に摂取が必要です

→ヘム鉄が多く含まれている物：牛肉赤身、レバー、かつお、まぐろ、いわし（缶詰でOK）

さらにビタミンCと一緒にとると吸収アップ

→ピーマン、ブロッコリー、パプリカ、くだもの

サプリメントに頼る前に、食事内容の見直しを

まずはあなたの身体を慈しみましょう♡

楽しいお食事時間にしてください！

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妊活・ベビ待ち

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まずはパートナーとの協力体制を

妊活・ベビ待ちであん梅に来られた方々は

• 病院での不妊治療は考えていません。自然に授かったらうれしいです
• 二人目がそろそろ欲しいと思っていたけど、タイミングではなかなか上手くいかなくて
• 病院での体外受精を行っているが、採卵のためのホルモン治療がしんどく、身体を休めたいです
• 妊娠したら、籍を入れようと思っています
• 流産してしまったけれど、前を向きたくて

などなど、鍼灸にいろいろ希望をもって来られた方ばかりです！

でも

最初の問診で生活や食事、睡眠をお聞きする中で

パートナーの協力、そもそも赤ちゃんを迎え入れられる環境は

整えられているのかな？と、思うことも。

• 仕事時間が違いすぎて一緒にごはんを食べることもできない
• 大事な日でもパートナーは晩酌してしまう
• 出張が多い
• 一緒に婦人科へいってくれない
• タバコをやめてくれない
• そもそもSEXしていない

「ちゃんとお話してみてくださいね」と、

パートナー向けのパンフレットをお渡しして

「鍼灸師が言ってた！」と正しい知識をお伝えしています。

知らないことが協力に結びついていないことも。

病院での不妊治療では教えてくれないことだそうです。

女性が1人でがんばって、悩んで、疲れて・・・ではだめですよね。

まずは一緒に、同じ幸せのために話し合ってみましょう！

1人じゃないよ！！

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心の状態、自分でチェックしてみませんか

更年期の症状は身体の痛みや不調だけでなく
不眠や不安、イライラ、やる気が起きないなど
メンタルの問題もはらんでいます。

• この症状は女性ホルモンの低下によるもので、ずっとは続かない
• ただじっとガマンしているだけでは、もったいない
• 症状を軽くする方法がある
• 自分だけが悩んでいるわけではない

以上をふまえて、客観的にご自分の心の状態を見つめてみるのも大切

鍼灸ができること

• 自律神経のバランスを整える
• 冷え・のぼせを予防する
• 血の道を整える
• 身体の緊張をゆるめる
• 加齢とともに弱くなる「腎」の強化
• 血液の循環を改善する「肝」の強化
• あなたの悩みを聞く正しい知識の提供
• 皮ふと手がふれあうことで「幸せホルモン＝オキシトシン」発現

鍼灸は更年期のお悩みに有効です

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